uda i

[...] sztanga na plecach-zrobiłam poprawnie(18 kg drążek +10 kg ciężar) ładnie, wpisuj ciężar łączny 28kg. Zwaracałaś uwagę, żeby kolana nie wychodziły poza linię palców i góra uda była równoległa do podlogi? B1. wyciskanie sztangi skos góra (nie mołam się z nim dogadać o co mi chodzi więc zrobiłam na ławeczce z dwoma ciężarkami) chodziło o to [...]

[...] na drazku nachwytem szeroko 4 serie 30-10 powt martwy ciag podciaganie sztangi w opadzie biceps sztanga lamana stojac hantelki naprzemian mlotki modlitewnik dzien 3 uda przysiady ze sztanga wyciskanie na suwnicy dwuglowe uda na maszynie, badz wykroki z obciazeniem barki unosenie ramion z hantelkami bokiem do lini barkow unosenie ciezaru [...]

Mi odechciewa się robienia 100 przysiadów po 30p - uda nabrzmiewają i oddech świszczy :-) Przerwy wybijają człowieka z rytmu. Teraz będzie tylko przyjemniej. :-)

[...] 5) Ugiecia stojac 25kg x 15 30kg x 12 30kg x 12 25kg x 15 6) wspiecia na suwnicy skosnej 80kg x 3 x 30 7) Wspiecia siedzac 45kg 30 50kg x 30 55kg x 30 KOMENTARZ: Trening udany.siady slabe ale zaczynam lapac powoli.siadalem do ziemi uda spinaly sie niezle.reszta weszla ok. Troche mnie cos mulilo wczoraj ale przezylem. Lydka tez bajer wiec [...]

Dzieki Chlopaki UDA: 1)siady ze sztanga z przodu 60kg x 10 80kg x 6 100kg x 6 80kg x 6 60kg x 10 60kg x 8 2)wyciskanie na suwnicy 220kg x 12 260kg x 10 300kg x 10 3)Wyprosty 70kg x 15 80kg x 15 100kg x 12 DWUGLOWE + LYDKA SS: 4) Ugiecia siedzac + wspiecia ze sztanga (smith) 60kg x 15 + 100kg x 30 70kg x 15 + 100kg x 40 80kg x 15 + 100kg x 30 [...]

PODSUMOWANIE: O MNIE: Przed/PO Waga na czczo 100kg - 102kg Pas - 93cm - 95cm Barki 132,5cm - 134cm Klata - 118,5cm - 121cm Kark - 43cm - 43cm Biceps ~ 44cm - 45cm Przedramie na prostej rece - 34cm - 34cm Udo - 68cm - 69cm Łydka - 42,5cm -42,5cm Ocena supli krotka zwiezla i rzeczowa : NOZ - bralem na czczo a wczesniej przedtreningiem dla [...]

[...] i o takie cos mi wczoraj chodziło jak rozmawialismy, nie jedna pewnie panna robiła by z powodu takiej sylwetki jakis problem - było by tak na pewno, widziała by grube uda (tak jak Malutka zauwazyła :p), brzuch itp. i zapomniałaby przez to ze przeciez moze o siebie poprostu zadbac i tez podobac sie facetom nawet z jakimis tam [...]

[...] :/ mój angielski pozostawia sobie wiele do zyczenia niestety :/ i tu mam najwiekszy problem ale kurde na pomoc kucharza albo na nocnego stróza bo widziałem ze i takie prace są to bym sie nadawal mysle wiec zobazce czy uda mi sie kogos ze znajomych nakrecic i chyba wysle im ankiete zgłoszeniowa niech mi sie przyjrza hehe a wy jak to widzicie ??

Widzicie Wrzosek jednak ma większą inicjatywe, uda się i kupon wejdzie. Gdyby sie wrzosek nie ślizgał tyle to by wygrał 1 runde na luzie

po treningu jak i gdzies w polowie lydki czulem bardzo dzis zakwasow nie ma. Czekam na obiecane zdjecia lydek cwiczonych tym oto sposobem i oczywiscie tego treningu na uda cale ;) Pozdro

[...] wyznacznikiem, do poczatku grudnia lece jeszcze z masa pozniej zostanie okolo 16tyg a wiec w sam raz na dobra wycinkę, chciałbym na starcie miec około 100kg czy sie uda to zobaczymi , trzeba ostro trenowac i duzo jesc. Dzieki za wsparcie , czasami jak brakuje motywacji zeby jeszcze ciezej trenować to słowa uznania nakrecaja Zmieniony [...]

poprostu planowalem schudnac za wszelka cene do SW i nigdy bym sie nie spodziewal , ze uda mi sie przy tym taki wyglad utrzymac. Mysle , ze sporo ludzi zdziwilo by sie jak dobrze wygladaja zrzucajac poprostu zbedne sadlo. 175 cm. Dzieki !! Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-09-07 17:38:46

Kelton KM a Ty chociaż się przedstawiłeś w spamie i dałeś każdemu po SOGu na powitanie? ja dopiero jutro na siłke i może w sobote uda mi się w koncu zrobić nogi bo już 3 tygodnie nie robiłem a wczoraj klatka triceps na jakże wspaniałej ławce z Keltona

[...] calej silki tylko musze znalesci troche wolnego czasu bo teraz dojdzie praca nie dlugo i bede musiał sie uczyć do komisa z ruskiego;/ :D caly sprzęt mam keltona , moze sie uda wygrać suwnice ;D bo nawet juz wiem gdzie bym ją postawił xD wlasnie ciekaw jestem jaka ona ma dlugosc po wysunieciu bo normalnie dlugosci podstawy ma 135 cm Zmieniony [...]

[...] chciałbym do tego klubu się wkręcić kase konkretną płacą i jeszcze na panienki zayebiste popatrzeć można cały czas szukam jakiejś stałej roboty na bramce bo u mnie akurat klubów naprawde od zayebania studenckie miasto w końcu ale nie jest łatwo trzeba mieć dobre znajomości ale może coś się uda Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-19 16:34:49

[...] %-) ,Hunto trolluje jak dla mnie IMO i chce się zwolnić z kontraktu jest Rizin jest Bellator ,może zawalczyć z Cro copem ,może zawalczyć w OWGP ,przecież planują to Road Fc GP gdzie do wygrania był milion $$$ ,jak uda mu się odejść to gość nie ucierpi. https://www.youtube.com/watch?v=q2NWPinCUzI Zmieniony przez - xper w dniu 2016-07-27 11:39:34

[...] kaloryczna. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 102/103kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 115cm Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 104cm Obwód uda : 64cm Obwód łydki : 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,54% (ale jestem pewien, że w rzeczywistości jest większy) Aktywność w ciągu dnia : Studia [...]

[...] Skóra naprade potrafi sama bronić się przed infekcjami. 3. Wg. mnie trądzik to też jest po częsci choroba duszy, trzeba zachować pozytywne myślenie i wierzyc ze się uda. Ja nie stosuje juz pewnie od pół roku żadnych leków i widze poprawe , czasami mi coś wyskoczy ale nie ruszam tego wogóle i przez noc skóra sama to zalecza ostatnio [...]

Za rok to wątpie czy ci się uda. Zainwestuj w dobry stabilizator i pozaliczaj teraz wszystko, a jak zaliczysz to czym predzej rób ACL. Następne zaliczenia zrobisz po 6-9 miesiącach. Za rok będzie ci juz trudniej

[...] repy tylko normalnie dowal rampę w głównych bojach (nie schodząc poniżej 5 powt) a boje akcesoryjne daj w zakresie 8-15 powt (wycisk na skosie, wiosłowanie, ćwiczenia na tył uda). Unoszenie bokiem... ja bym dał arnoldki albo jakąś składankę typu unoszenie młotkowe i bokiem w opadzie. Samo unoszenie bokiem nie starczy. Przysiad 10-6 powtórzeń, [...]